{"version":"1.0","provider_name":"Zenanya","provider_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu","author_name":"Zenanya","author_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu\/author\/zenany\/","title":"Gyalogolj!","html":"Mindig is szerettem s\u00e9t\u00e1lni, de f\u00e9l \u00e9ve, mi\u00f3ta nincs aut\u00f3nk k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen sokat gyalogolok, napi szinten olyan 6 kilom\u00e9tert. Legt\u00f6bbsz\u00f6r egy j\u00f3l megpakolt babakocsit is tolok, plusz egy \u00e1lmodoz\u00f3 5 \u00e9vest h\u00fazok magam ut\u00e1n, hogy oda\u00e9rj\u00fcnk a suliba. Ha nagy a szembesz\u00e9l, vagy v\u00edzszintesen esik az es\u0151, esetleg h\u00f3akad\u00e1lyok nehez\u00edtik a k\u00f6zleked\u00e9st, akkor v\u00e1lik igazan izgalmass\u00e1 a \"t\u00fara\", de szinte mindig kivitelezhet\u0151. Eddig egyszer kellett csak taxit h\u00edvnom, amikor t\u00f6bb, mint 100 km\/\u00f3ra erej\u0171 sz\u00e9l tombolt, \u00e9s a rep\u00fcl\u00e9s m\u00e9g nem megy \u00fagy, mint Mary Poppins-nak. Illetve egyszer fakadtam majdnem s\u00edrva, amikor a hirtelen leesett 20 cm-s vizes h\u00f3ban elakadt a babakocsi \u00e9s nem haladtunk, hi\u00e1ba pr\u00f3b\u00e1ltam tolni minden er\u0151met beleadva. V\u00e9g\u00fcl az 5 \u00e9ves fiam kicsit beseg\u00edtett \u00e9s id\u0151ben be\u00e9rt\u00fcnk az iskol\u00e1ba. Nagyon b\u00fcszke volt mag\u00e1ra: \"Anya, ugye \u00e9n vagyok a nap h\u0151se?\" M\u00e9g sz\u00e9p, hogy ezek ut\u00e1n \u0151 lett a nap h\u0151se, \u00e9n pedig lassan elindulhatok az Ironwoman versenyen.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\nNyilv\u00e1n nem kell r\u00f6gt\u00f6n 6 kilom\u00e9teres t\u00e1vot, extr\u00e9m id\u0151j\u00e1r\u00e1si k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt s\u00e9t\u00e1lnod, de \u00e9rdemes beiktatni a napjaidba a gyalogl\u00e1st, mert rengeteg el\u0151nye van:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ul>\r\n\t<li>Teljesen ingyenes, nem kell p\u00e9nzt k\u00f6ltened k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 edz\u00e9sekre.<\/li>\r\n\t<li>Semmilyen sp\u00e9ci felszerel\u00e9s sem kell hozz\u00e1, el\u00e9g egy k\u00e9nyelmes cip\u0151.<\/li>\r\n\t<li>S\u00e9t\u00e1lni b\u00e1rhol lehet.<\/li>\r\n\t<li>Nagyszer\u0171en lehet k\u00f6zben gondolkodni.<\/li>\r\n\t<li>Ha van valaki veled, akkor j\u00f3kat lehet besz\u00e9lgetni k\u00f6zben.<\/li>\r\n\t<li>A legjobb m\u00f3dszer kisebb gyerekek elaltat\u00e1s\u00e1ra. A babakocsi ringat\u00e1sa, m\u00e9g a legelevenebb gyerek\u0151c\u00f6t is megnyugtatja.<\/li>\r\n\t<li>Ha a gyerekeid is veled s\u00e9t\u00e1lnak, akkor az \u0151 f\u00f6l\u00f6sleges energi\u00e1jukat is levezeti, f\u0151leg, ha a t\u00e1v j\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t futva teszik meg. Ha az erd\u0151ben s\u00e9t\u00e1lunk h\u00e9tv\u00e9gente, akkor a fiaim k\u00f6zben kardozni, horg\u00e1szni, b\u00faj\u00f3csk\u00e1zni is szoktak. Esetleg \u00f6sszegy\u0171jtenek fel m\u00e1zsa, gallyat, kavicsot, tobozt, falevelet.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nEg\u00e9szs\u00e9gi szempontb\u00f3l is az egyik legjobb testmozg\u00e1s a s\u00e9ta:\r\n\r\n&nbsp;\r\n<ul>\r\n\t<li>Er\u0151s\u00edti a sz\u00edvet, az immunrendszert.<\/li>\r\n\t<li>Oldja a stresszt.<\/li>\r\n\t<li>Cs\u00f6kkenti a cukorbetegs\u00e9g, a csontritkul\u00e1s \u00e9s bizonyos r\u00e1kbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1nak az es\u00e9ly\u00e9t.<\/li>\r\n\t<li>Serkenti az agym\u0171k\u00f6d\u00e9st.<\/li>\r\n\t<li>Fitten tart, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sebb meger\u0151ltet\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl.<\/li>\r\n\t<li>Izmos\u00edtja a l\u00e1bakat, a feneket, a hasat.<\/li>\r\n\t<li>A temp\u00f3sabb s\u00e9ta, edzi a karokat \u00e9s a v\u00e1llat is.<\/li>\r\n\t<li>A napf\u00e9ny hat\u00e1s\u00e1ra t\u00f6bb D-vitamin ker\u00fcl a szervezetbe.<\/li>\r\n\t<li>A mozg\u00e1st\u00f3l, a friss leveg\u0151t\u0151l pedig energikusabb\u00e1, boldogabb\u00e1 v\u00e1lsz.<\/li>\r\n<\/ul>\r\n&nbsp;\r\n\r\nItt a tavasz, ilyenkor a legjobb dolog kint lenni a szabadban. Ha te is kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d a s\u00e9ta \u00e1ld\u00e1sos hat\u00e1sait, k\u00f6nny\u0171 dolgod van. H\u00fazz fel egy k\u00e9nyelmes cip\u0151t \u00e9s l\u00e9pj ki az ajt\u00f3n. M\u00e1r napi 30 perces s\u00e9ta csod\u00e1kat tesz. Szervez\u00e9st sem ig\u00e9nyel, mert el\u00e9g, ha el\u0151bb lesz\u00e1llsz a buszr\u00f3l, vagy aut\u00f3z\u00e1s helyett, v\u00e1laszthatod egy-egy k\u00f6zelebbi c\u00e9lpont eset\u00e9ben a gyalogl\u00e1st.\r\n\r\n&nbsp;\r\n\r\n<a href=\"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/beach-435385_19201.jpg\"><img class=\"alignnone size-medium wp-image-757\" src=\"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu\/files\/2015\/03\/beach-435385_19201-300x225.jpg\" alt=\"beach-435385_1920(1)\" width=\"300\" height=\"225\" \/><\/a>","type":"rich"}