{"version":"1.0","provider_name":"Zenanya","provider_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu","author_name":"Zenanya","author_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu\/author\/zenany\/","title":"A komfortz\u00f3n\u00e1n t\u00fal","html":"Tudtad, hogy az igazi v\u00e1ltoz\u00e1sok a komfortz\u00f3n\u00e1don t\u00fal esnek?\r\n\r\nA nagy t\u00f6bbs\u00e9g \u00fagy pr\u00f3b\u00e1l meg v\u00e1ltoztatni az \u00e9let\u00e9n, hogy lehet\u0151leg komfortz\u00f3n\u00e1j\u00e1n bel\u00fcl maradjon. \u00cdgy nem f\u00e1j annyira, de sajnos az igazi siker is elmarad. A kezdeti lelkesed\u00e9s pedig egyre csak cs\u00f6kken, m\u00edg v\u00e9g\u00fcl minden visszat\u00e9r a r\u00e9gi, j\u00f3l megszokott ker\u00e9kv\u00e1g\u00e1sba. Ugye ismer\u0151s?\r\n\r\nA baj az, hogy nyilv\u00e1n az\u00e9rt akart\u00e1l v\u00e1ltoztatni valamin, mert nem volt\u00e1l megel\u00e9gedve a dolgok jelen \u00e1ll\u00e1s\u00e1val. Viszont ahhoz, hogy az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seiddel t\u00e9nyleges eredm\u00e9nyeket \u00e9rj el, a k\u00f6vetkez\u0151 pontokat nem \u00e1rt, ha szem el\u0151tt tartod:\r\n\r\n \r\n
    \r\n\t
  1. Egyszerre csak egy<\/strong> dolgon pr\u00f3b\u00e1lj meg v\u00e1ltoztatni. Ha m\u00e9g soha semmin sem v\u00e1ltoztatt\u00e1l eddig, akkor valami k\u00f6nny\u0171vel kezdj. (pl. minden este bepakolsz a mosogat\u00f3g\u00e9pbe, reggel 10 perccel kor\u00e1bban kelsz, eb\u00e9dhez 1 poh\u00e1r vizet iszol, minden nap futsz 3 percet)<\/li>\r\n\t
  2. Kapcsold \u00f6ssze<\/strong> az \u00faj szok\u00e1st valamivel, ami m\u00e1r benne van a napirendedben. P\u00e9ld\u00e1ul a poh\u00e1r vizet, hozz\u00e1 kapcsolod az eb\u00e9dedhez, am\u00edg a gyerekek f\u00fcrdenek este, te bepakolsz a mosogat\u00f3g\u00e9pbe, vagy miut\u00e1n a gyerekeket kitetted az oviban elm\u00e9sz futni.<\/li>\r\n\t
  3. Sz\u00e1monk\u00e9r\u00e9s.<\/strong> Keress valakit, aki b\u00edztat \u00e9s sz\u00e1mon k\u00e9ri rajtad, ha nem tartod be a v\u00e1llalt k\u00f6telezetts\u00e9ged. Lehet t\u00e1rs, bar\u00e1t, koll\u00e9ga, life coach, esetleg egy Facebook k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g. Mondd el, hogy min \u00e9s hogyan pr\u00f3b\u00e1lsz v\u00e1ltoztatni, \u00e9s k\u00e9rd meg \u0151ket, hogy seg\u00edtsenek, k\u00e9rj\u00e9k sz\u00e1mon, hogy tartod-e magad a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9lhoz. \u00cdgy j\u00f3val nehezebb feladni valamit, mert az m\u00e1r m\u00e1sok el\u0151tt is \u00e9g\u00e9s. Ez bizony nagy motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151 tud lenni.<\/li>\r\n\t
  4. Eml\u00e9keztesd magad<\/strong>. \u00cdrd be a napt\u00e1radba, jelezzen a telefonod naponta t\u00f6bbsz\u00f6r, tegy\u00e9l ki c\u00e9dul\u00e1t a h\u0171t\u0151dre. Ne hagyj es\u00e9lyt magadnak, hogy \"v\u00e9letlen\u00fcl\" elfelejtsd.<\/li>\r\n\t
  5. Kitart\u00e1s.<\/strong> El\u0151fordul, hogy az \u00e9let k\u00f6zbesz\u00f3l, de ne add fel, folytasd. Csak h\u00fazd fel a cip\u0151det \u00e9s l\u00e9pj ki az ajt\u00f3n, ut\u00e1na m\u00e1r menni fog a fut\u00e1s, vagy ha m\u00e1r od\u00e1ig eljutsz, hogy csak kinyitod a mosogat\u00f3g\u00e9pet, m\u00e1r be fogsz pakolni. Ahhoz, hogy egy \u00faj szok\u00e1s r\u00f6gz\u00fclj\u00f6n minimum 21 napig kell folyamatosan csin\u00e1lni, ut\u00e1na v\u00e1lik csak igaz\u00e1n a napod r\u00e9sz\u00e9v\u00e9.<\/li>\r\n\t
  6. Veregesd v\u00e1llon magad<\/strong> nap, mint nap, ha megtetted, amit v\u00e1llalt\u00e1l. K\u00fcrt\u00f6ld vil\u00e1gg\u00e1, \u00edgy m\u00e1sok is \u00f6r\u00fclhetnek veled.<\/li>\r\n<\/ol>\r\n \r\n\r\nHa siker\u00fcl teljes\u00edtened, legal\u00e1bb 21 napot folyamatosan akkor l\u00e9gy b\u00fcszke magadra, mert a nagy t\u00f6bbs\u00e9gnek nem siker\u00fcl. Most m\u00e1r igazi profi vagy v\u00e1laszthatsz egy kem\u00e9nyebb kih\u00edv\u00e1st. Sok sikert!\r\n\r\n \r\n\r\n\"588a9fca40f2f42d81630e94f93b2182\"<\/a>\r\n\r\n ","type":"rich"}