{"version":"1.0","provider_name":"Zenanya","provider_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu","author_name":"Zenanya","author_url":"https:\/\/zenanya.cafeblog.hu\/author\/zenany\/","title":"\u00c9breszt\u0151","html":"R\u00e9gebben nem tudtam volna elk\u00e9pzelni, hogy 8 \u00f3ra folyamatos alv\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl \u00e9letben lehet maradni. Mi\u00f3ta anya lettem, kider\u00fclt, hogy 6 \u00f3ra alv\u00e1ssal t\u00f6bbsz\u00f6ri \u00e9breszt\u0151vel is m\u0171k\u00f6d\u0151k\u00e9pes vagyok. A korai kel\u00e9st is megtanultam \u00e9lvezni. Nagyszer\u0171 dolog f\u00e9l, n\u00e9ha egy \u00f3r\u00e1t nyugodtan, csendben t\u00f6lteni. \u00d6sszeszedni\u00a0 a gondolataimat, medit\u00e1lni, reggelit k\u00e9sz\u00edteni, k\u00e1v\u00e9zni.\r\n\r\n \r\n\r\nDe a v\u00e1ltoz\u00e1s, hogy \u00e9jjeli bagoly mormot\u00e1b\u00f3l, hajnali rig\u00f3 lettem nem ment egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra. Ahhoz, hogy val\u00f3ban v\u00e1ltoztatni tudjunk az \u00e9let\u00fcnk\u00f6n a tapasztalat azt mutatja, hogy jobb kisebb l\u00e9p\u00e9sekkel haladni. Ha kor\u00e1bban szeretn\u00e9nk fel kelni, el\u0151sz\u00f6r csak f\u00e9l \u00f3r\u00e1val kor\u00e1bban kelj\u00fcnk fel. Mondjuk f\u00e9l 7 helyett 6-kor, azt\u00e1n ezt az id\u0151pontot tartsuk 3-4 h\u00e9ten \u00e1t, hogy legyen id\u0151nk hozz\u00e1 szokni. Ha m\u00e9g kor\u00e1bban szeretn\u00e9nk kelni, akkor a 3-4 h\u00e9t eltelt\u00e9vel megint f\u00e9l \u00f3r\u00e1val kor\u00e1bban kelhet\u00fcnk.\r\n\r\n \r\n\r\nA l\u00e9nyeg, hogy ne t\u00e1masszunk magunkkal szemben t\u00fal nagy elv\u00e1r\u00e1sokat, mert az csak ahhoz fog vezetni, hogy a terveinket id\u0151 el\u0151tt feladjuk: \"\u00c1\u00c1\u00c1\u00c1, ez nekem nem megy...\" Pr\u00f3b\u00e1lkozzunk kis l\u00e9p\u00e9sekkel, legy\u00fcnk t\u00fcrelmesek! Egy id\u0151 ut\u00e1n m\u00e1r \u00f3ra n\u00e9lk\u00fcl is menni fog a felkel\u00e9s, \u00e9lvezz\u00fck ki, hogy mi\u00e9nk a reggel.","type":"rich"}