Gyalogolj!

Mindig is szerettem sétálni, de fél éve, mióta nincs autónk különösen sokat gyalogolok, napi szinten olyan 6 kilométert. Legtöbbször egy jól megpakolt babakocsit is tolok, plusz egy álmodozó 5 évest húzok magam után, hogy odaérjünk a suliba. Ha nagy a szembeszél, vagy vízszintesen esik az eső, esetleg hóakadályok nehezítik a közlekedést, akkor válik igazan izgalmassá a “túra”, de szinte mindig kivitelezhető. Eddig egyszer kellett csak taxit hívnom, amikor több, mint 100 km/óra erejű szél tombolt, és a repülés még nem megy úgy, mint Mary Poppins-nak. Illetve egyszer fakadtam majdnem sírva, amikor a hirtelen leesett 20 cm-s vizes hóban elakadt a babakocsi és nem haladtunk, hiába próbáltam tolni minden erőmet beleadva. Végül az 5 éves fiam kicsit besegített és időben beértünk az iskolába. Nagyon büszke volt magára: “Anya, ugye én vagyok a nap hőse?” Még szép, hogy ezek után ő lett a nap hőse, én pedig lassan elindulhatok az Ironwoman versenyen.

 

Nyilván nem kell rögtön 6 kilométeres távot, extrém időjárási körülmények között sétálnod, de érdemes beiktatni a napjaidba a gyaloglást, mert rengeteg előnye van:

 

• Teljesen ingyenes, nem kell pénzt költened különböző edzésekre.
• Semmilyen spéci felszerelés sem kell hozzá, elég egy kényelmes cipő.
• Sétálni bárhol lehet.
• Nagyszerűen lehet közben gondolkodni.
• Ha van valaki veled, akkor jókat lehet beszélgetni közben.
• A legjobb módszer kisebb gyerekek elaltatására. A babakocsi ringatása, még a legelevenebb gyerekőcöt is megnyugtatja.
• Ha a gyerekeid is veled sétálnak, akkor az ő fölösleges energiájukat is levezeti, főleg, ha a táv jó részét futva teszik meg. Ha az erdőben sétálunk hétvégente, akkor a fiaim közben kardozni, horgászni, bújócskázni is szoktak. Esetleg összegyűjtenek fel mázsa, gallyat, kavicsot, tobozt, falevelet.

 

Egészségi szempontból is az egyik legjobb testmozgás a séta:

 

• Erősíti a szívet, az immunrendszert.
• Oldja a stresszt.
• Csökkenti a cukorbetegség, a csontritkulás és bizonyos rákbetegségek kialakulásának az esélyét.
• Serkenti az agyműködést.
• Fitten tart, különösebb megerőltetés nélkül.
• Izmosítja a lábakat, a feneket, a hasat.
• A tempósabb séta, edzi a karokat és a vállat is.
• A napfény hatására több D-vitamin kerül a szervezetbe.
• A mozgástól, a friss levegőtől pedig energikusabbá, boldogabbá válsz.

 

Itt a tavasz, ilyenkor a legjobb dolog kint lenni a szabadban. Ha te is kipróbálnád a séta áldásos hatásait, könnyű dolgod van. Húzz fel egy kényelmes cipőt és lépj ki az ajtón. Már napi 30 perces séta csodákat tesz. Szervezést sem igényel, mert elég, ha előbb leszállsz a buszról, vagy autózás helyett, választhatod egy-egy közelebbi célpont esetében a gyaloglást.