A komfortzónán túl

Tudtad, hogy az igazi változások a komfortzónádon túl esnek?

A nagy többség úgy próbál meg változtatni az életén, hogy lehetőleg komfortzónáján belül maradjon. Így nem fáj annyira, de sajnos az igazi siker is elmarad. A kezdeti lelkesedés pedig egyre csak csökken, míg végül minden visszatér a régi, jól megszokott kerékvágásba. Ugye ismerős?

A baj az, hogy nyilván azért akartál változtatni valamin, mert nem voltál megelégedve a dolgok jelen állásával. Viszont ahhoz, hogy az erőfeszítéseiddel tényleges eredményeket érj el, a következő pontokat nem árt, ha szem előtt tartod:

 

1. Egyszerre csak egy dolgon próbálj meg változtatni. Ha még soha semmin sem változtattál eddig, akkor valami könnyűvel kezdj. (pl. minden este bepakolsz a mosogatógépbe, reggel 10 perccel korábban kelsz, ebédhez 1 pohár vizet iszol, minden nap futsz 3 percet)
2. Kapcsold össze az új szokást valamivel, ami már benne van a napirendedben. Például a pohár vizet, hozzá kapcsolod az ebédedhez, amíg a gyerekek fürdenek este, te bepakolsz a mosogatógépbe, vagy miután a gyerekeket kitetted az oviban elmész futni.
3. Számonkérés. Keress valakit, aki bíztat és számon kéri rajtad, ha nem tartod be a vállalt kötelezettséged. Lehet társ, barát, kolléga, life coach, esetleg egy Facebook közösség. Mondd el, hogy min és hogyan próbálsz változtatni, és kérd meg őket, hogy segítsenek, kérjék számon, hogy tartod-e magad a kitűzött célhoz. Így jóval nehezebb feladni valamit, mert az már mások előtt is égés. Ez bizony nagy motiváló erő tud lenni.
4. Emlékeztesd magad. Írd be a naptáradba, jelezzen a telefonod naponta többször, tegyél ki cédulát a hűtődre. Ne hagyj esélyt magadnak, hogy “véletlenül” elfelejtsd.
5. Kitartás. Előfordul, hogy az élet közbeszól, de ne add fel, folytasd. Csak húzd fel a cipődet és lépj ki az ajtón, utána már menni fog a futás, vagy ha már odáig eljutsz, hogy csak kinyitod a mosogatógépet, már be fogsz pakolni. Ahhoz, hogy egy új szokás rögzüljön minimum 21 napig kell folyamatosan csinálni, utána válik csak igazán a napod részévé.
6. Veregesd vállon magad nap, mint nap, ha megtetted, amit vállaltál. Kürtöld világgá, így mások is örülhetnek veled.

 

Ha sikerül teljesítened, legalább 21 napot folyamatosan akkor légy büszke magadra, mert a nagy többségnek nem sikerül. Most már igazi profi vagy választhatsz egy keményebb kihívást. Sok sikert!